Top.Mail.Ru
 
Формула здоровья
Основы полезного питания и образа жизни для всей семьи
Никаких жестких правил — только индивидуальный подход, научная база и рецепты, которые полюбят даже дети!

Узнайте, как без лишних затрат питаться вкусно и правильно и быть здоровым!
Никаких жестких правил — только индивидуальный подход, научная база и рецепты, которые полюбят даже дети!

Узнайте, как без лишних затрат питаться вкусно и правильно и быть здоровым!
Если вы запутались в диетах и не знаете, где грань между строгим соблюдением диет и балансом в образе жизни, то этот курс для вас. Здесь мы будем разбираться, как сделать рацион не только полезным, но и вкусным – правило, которого мы придерживаемся в каждом курсе нашей школы. Чем заправлять блюда и салаты, как и когда стоит пить кофе, как выстроить питьевой режим и с какой еды стоит начинать утро, чтобы оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня. На что стоит заменять БАДы в рационе, и в каких случаях их вообще стоит использовать?

Разберемся в структуре продуктов и основах правильного питания, сформируем простые рецептуры, следуя которым вы на раз два три будете определять, что и когда вам стоит съесть, чтобы великолепно себя чувствовать и выглядеть, иметь ровную и чистую кожу, не срываясь при этом со строгих диет. И как правильно вводить в рацион углеводы и сладкое, чтобы при этом не поправляться, - вопрос, волнующий многих!

Разберем и образ жизни и что, помимо еды, влияет на нашу внешность и самочувствие, - сон, режим дня, физическая активность.

Только комплексно подходя к вопросу мы сможем научиться управлять энергией и нашим состоянием в течение всего дня, улучшить настроение и жизнь в целом. Присоединяйтесь!

Займите место в листе ожидания курса прямо сейчас и забронируйте ваше место с 30% скидкой ( действует только для листа предзаписи) и доступ к модулю предобучения!  Акция продлится 72 часа

Этот курс — ваш путь к осознанному питанию без стресса и запретов
Этот курс — ваш путь к осознанному питанию без стресса и запретов
После прохождения курса вы научитесь:

  • Создавать рацион, который подстраивается под ваш ритм жизни, а не наоборот.
  • Разбираться в потребностях организма: от диагностики дефицитов до выбора продуктов, которые действительно работают на вашу энергию и здоровье.
  • Готовить вкусные и полезные блюда, заменяя мифы о «правильной еде» научными фактами.
  • Управлять эмоциональным перееданием и строить гармоничные отношения с едой, чтобы питание стало источником радости, а не вины и проблем со здоровьем
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС?
КОМУ ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС?
  • Тем, кто хочет привести себя в форму надолго и без срывов
  • Тем, кто хочет управлять весом осознанно
  • Тем, кто хочет понимать, как правильно составить полезный рацион с учетом личных предпочтений
  • Тем, кто хочет разобраться в том, как питание влияет на самочувствие
  • Тем, кто хочет научиться выбирать и выгодно покупать продукты
  • Тем, кто хочет разобраться в том, как питание влияет на самочувствие
Программа курса
Программа курса
Поймете, чем эта наука отличается от диетологии, и как использовать ее принципы в ежедневном меню. Разберемся с мифами («детоксы», «суперфуды») и сформируем фундамент для здоровых привычек.

  • Чем занимается нутрициология и как ее применять для себя каждый день
  • Основные принципы, правила и законы здорового питания. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах видео
  • Мифы и факты: разбор популярных заблуждений
А КРОМЕ ЭТОГО прикладные ИНСТРУМЕНТЫ,
которые помогут вам без срывов наладить питание
А КРОМЕ ЭТОГО прикладные ИНСТРУМЕНТЫ,
которые помогут вам без срывов наладить питание
  • Конструктор питания
  • Сборник полезных и простых повседневных сбалансированных рецептов
  • Доступ к базе исследований по нутрициологии.
  • Гайд «Как считать калории без стресса»
  • Поддержка кураторов и ответы на вопросы в формате прямых эфиров
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ
  • Видео-уроки, доступные в любое время и с любого устройства
  • Чек-листы, шаблоны рационов и видео-уроки по анализам в удобном скачиваемом формате
  • Тесты и практические задания для закрепления знаний
  • 2 прямых эфира с экспертом курса, где можно задать все интересующие вас вопросы
  • Видео-уроки, доступные в любое время и с любого устройства
  • Чек-листы, шаблоны рационов и видео-уроки по анализам в удобном скачиваемом формате
  • Тесты и практические задания для закрепления знаний
  • 2 прямых эфира с экспертом курса, где можно задать все интересующие вас вопросы
Что изменится после прохождения курса?
Что изменится после прохождения курса?
Научитесь составлять меню под любые задачи: от восполнения дефицитов до антистресс-рациона.
Вы забудете про изнуряющие диеты — вместо них появится система питания, которую легко поддерживать всей семьей.
Поймете, когда добавки действительно нужны, а когда достаточно скорректировать рацион.
Узнаете, как совместить сон, физическую активность и питьевой режим с питанием для максимальной эффективности.
ЭКСПЕРТ КУРСА
ЭКСПЕРТ КУРСА
Вероника Порсина
  • практикующий нутрициолог-кулинар и коуч по здоровью, которая вдохновляет людей на путь к здоровому образу жизни через вкусную и полезную еду!
  • обучалась в Rouxbe — ведущей европейской школе для шеф-поваров.
  • специалист по ферментации, вошедшая в рейтинг топ-20 сертифицированных специалистов на курсе Гарварда!
  • автор курсов по микробиому, ферментации и сбалансированному сезонному питанию.
  • преподаватель, спикер и наставник, вдохновляющий на изменения и поддерживая на пути к здоровью ❤️
Тарифы курса
Тарифы курса
Базовый
Для старта: Основы науки о питании и первые шаги к здоровым привычкам.

Модуль 0. Знакомство с нутрициологией
— Чем занимается нутрициология и отличие от диетологии.
— Разбор мифов: детокс, суперфуды, «волшебные» диеты.
— Нормы физиологических потребностей в энергии (видео).

Модуль 1. Основы нутрициологии (полностью)
— Микронутриенты: витамины и минералы.
— Дефициты: как их распознать и восполнить.
— Сочетаемость продуктов для лучшего усвоения.

Модуль 2. Диагностика организма
— Ведение дневника питания.
— Самоанализ: «красные флажки» рациона.

Бонусы:
— Гайд «Как считать калории без стресса».
— Доступ к общему чату участников
25 990 руб.
19 990 руб.
Основа
Для практики: Углубленное изучение нутрициологии и первые инструменты для анализа.
Включено всё из «Базового» +:

Модуль 3. Составление рационов (полностью)
— Специальные диеты: кето, палео, веганство.
— Средиземноморская диета и питание для долголетия.
— Анализ рациона через приложения.

Бонусы:
— Сборник простых рецептов на каждый день.
— 1 вебинар с экспертом.
30 990 руб.
24 990 руб.
Полный
Для трансформации: Максимальная персонализация и поддержка.
Включено всё из «Основы» +:

Модуль 4. Образ жизни: гармония тела и привычек
— Питьевой режим и метаболизм.
— Управление стрессом и эмоциональным перееданием.
— Физическая активность без фанатизма.

Эксклюзивные материалы:
— Конструктор питания (шаблоны меню под цели).
— База исследований по нутрициологии.
— Гайд «Ритуалы для энергии».

Поддержка:
— 2 вебинара с экспертом + ответы на вопросы в личном чате.
— Доступ к кураторам 24/7.
35 990 руб.
29 990 руб.
Почему СТОИТ записаться в лист ожидания
ПРЯМО СЕЙЧАС?
Почему СТОИТ записаться в лист ожидания ПРЯМО СЕЙЧАС?
  • Первыми получите доступ к старту курса и эксклюзивные бонусы: гайды, чек-листы, шаблоны меню.
  • Успеете подготовиться: начнете применять базовые принципы нутрициологии еще до старта обучения.
  • Сэкономите —  участники листа предзаписи получат самую низкую цену на курс
  • Закрепите мотивацию: будете получать напоминания и вдохновляющие материалы, чтобы уже начать двигаться к цели
  • Попадете в круг единомышленников, где уже сейчас делятся лайфхаками здорового образа жизни.